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Les premières techniques de toucher thérapeutique remontent à plus de 5000 ans en Chine. On retrouve dans la tradition ayurvédique (Inde) différentes prescriptions de massage pour améliorer la santé du corps et de l'esprit. Nombre d’ouvrages médicaux font aujourd’hui référence aux bienfaits de ce type de massage et de nombreuses écoles spécialisées enseignent cet art à travers le monde entier.L’intérêt du massage thérapeutique
Notre corps comprend environ 400 muscles. En complément des os et des articulations, ils sont indispensables pour produire le mouvement. Or ces derniers sont peu étudiés dans les écoles médicales modernes et les livres médicaux : les médecins ont pour habitude de se concentrer sur les os et les articulations.
Une attention toute particulière est aujourd'hui portée aux muscles et à leur système de récupération: les sportifs notamment ont un intérêt pour ce style de régénération musculaire, car leurs performances en dépendent. Mais le massage thérapeutique n'est pas l'apanage des sportifs, il est utilisé dans de nombreuses autres occasions.
Les effets du massage thérapeutique
En plus de procurer une réelle détente, le massage thérapeutique est efficace contre les malaises physiques causés par le stress : maux de dos, manque d'énergie, insomnie …
La différence entre le massage classique et le massage thérapeutique est que le premier est traditionnellement utilisé et conseillé en cas de douleurs musculaires, de crispation ou de stress, de mobilité réduite. Le deuxième a lui une action sur la peau, mais aussi sur la circulation, le système nerveux et digestif, le cœur, la fonction rénale…
Il procure un effet apaisant et agit sur le stress et les tensions musculaires ; utile contre la douleur, il favorise aussi une bonne circulation sanguine et agit sur les articulations.
On a fréquemment recours au massage thérapeutique dans le cadre du massage sportif : il améliore le tonus musculaire, l'oxygénation des tissus, la récupération musculaire.
Les variantes thérapeutiques
Il existe plusieurs façons d’introduire une dimension thérapeutique au sein du massage. Par exemple, le massage aux pierres chaudes qui s’inspire du massage sur chaise auquel on ajoute des pierres volcaniques chaudes ou froides. En effet, on utilise des roches de basalte pour accentuer l'effet thérapeutique du massage. Les roches volcaniques fournissent aux muscles tendus une chaleur profonde et permettent ainsi une relaxation curative maximale.
Le massage peut aussi être prodigué directement sur la peau avec de l'huile ou un gel de massage aux vertus bienfaisantes. L’adjonction d’huiles essentielles dans l’huile de massage accentue l’effet thérapeutique du massage.
Les techniques de base de différents types de massage
Le meulage
Cette manœuvre se fait avec le talon de la main, assez fortement appuyé et qui exécute sur place de petits mouvements circulaires ou de va-et-vient comme pour écraser, meuler les tissus sous-jacents.
Elle a pour but d'amollir, dégorger, assouplir ces tissus lorsqu'ils sont encombrés de liquides stagnants, enraidis ou en voie de dégénérescence fibreuse. En cas de lésion ou de douleur localisées sur une émergence nerveuse, un tendon, un ligament articulaire, ce meulage se pratique avec la pulpe du bout des doigts appuyée aussi exactement que possible sur le point douloureux.
Le Pétrissage
Le mot pétrissage vient de "pétrir", qui signifie masser. Il a de nombreuses façon d'exécuter le pétrissage. Cette technique permet de travailler en profondeur sur les muscles et elle est particulièrement efficace sur les parties charnues du corps, comme les mollets, les hanches, les cuisses et autour des épaules. Cette manoeuvre convient à toutes les régions du corps, excepté le visage.
Effets thérapeutiques du pétrissage
Améliore le tonus musculaire
Débarasse les tissus profonds de toute accumulation de toxines
Un apport sanguin plus important irrigue la région traitée, apportant ainsi aux muscles des éléments nutritifs frais
Elimine les dépôts graisseux
La friction
La friction est une technique de massages profonds en va-et-vient avec le bout des doigts en mobilisant les tissus superficiels sur les parties profondes.
Pour pratiquer la friction utilise généralement la pulpe des pouces, on peut aussi se servir du bout des doigts, des jointures ou même des coudes.
La friction est une excellente technique pour trouver et défaire les noeuds qui peuvent se former, particulièrement d'un côté ou de l'autre de la colonne vertébrale et autour des omoplates.
Effets thérapeutiques de la friction
Défait les noeuds
Soulage la douleur
Fait fondre les dépôts graisseux
L'effleurage
L'effleurage consiste en mouvements circulaires amples et légers, c'est une technique qui est toujours pratiquée au début et à la fin du massage.
L'effleurage se pratique sur n'importe quelle partie du corps, il met le receveur en confiance lui permettant de s'habituer au contact des mains, en outre il facilite le passage d'une manoeuvre à l'autre.
Lors de l'effleurage les paumes des mains doivent garder constamment contact avec la peau, elles doivent caresser superficiellement et se mouler à la forme du corps dans de lents mouvements circulaires et uniformes, ces mouvements sont dirigés vers le coeur pour faciliter le flux sanguin
L'effleurage améliore le flux du sang dans les veines, il contribue à décongestionner les veines. Il s'ensuit que le sang renouvelé circule plus librement, prenant des substances nutritives à tous les organes à travers lesquels il circule, l'absorption des déchets comme l'acide lactique et d'autres dépôts produits par les tissus est plus rapide.
Un effleurage lent est excellent pour calmer les nerfs et est hautement bénéfique pour les individus tendus ou anxieux, il permet de réduire le stress ainsi que les maux de tête et les migraines.
Un effleurage ferme est utile pour stimuler le corps, il améloire la circulation et favorise le flux lymphatique.
Faites vous même votre huile de massage
Utilisez de l’huile d’amande douce : son mélange d'huiles vierges première pression à froid de haute qualité (sésame, noyau d'abricot, jojoba, macadamia et amande douce) est la base indispensable pour personnaliser votre huile de massage.
mélangez :
deux gouttes d’huile essentielle de lavande,
deux gouttes d’huile essentielle d’oranger.
l’effet relaxant est garanti pour tous vos massages !
Le massage du bébé
Le massage du bébé permet de :
Communiquer avec lui : le massage peut être considéré comme un langage corporel que votre bébé pourra comprendre.
Le sécuriser et l’apaiser : parfois un bébé pleure tout simplement parce qu'il a besoin de caresses et d'exercice physique.
Le relaxer : le massage apporte un véritable bien-être en déliant les muscles, stimulant la circulation sanguine et lymphatique, voire en atténuant certaines douleurs et en favorisant le transit intestinal.
L’aider à développer ses facultés motrices : Le massage prépare son corps encore "enroulé" en position foetale à la position assise puis à la station debout.
Pour effectuer le massage, choisissez un moment de la journée où vous et votre bébé êtes détendus, déshabillez le plus ou en fonction du massage que vous entreprenez et veillez surtout à ce qu'il ne prenne pas froid. Procédez doucement et massez quelques minutes, seulement une partie du corps si vous sentez que bébé est réticent. De jour en jour, il s'habituera et appréciera le bien-être que vous lui procurez. Progressivement, vous réussirez à exécuter un massage complet en une trentaine de minutes.
Quelques conseils
Il est important de boire beaucoup d’eau après le massage : une tisane bien chaude serait l’idéal. Prenez le temps de vous reposer.
La diététique est une science et comme pour de nombreuses sciences, les connaissances en diététique ont progressé et progressent encore. Selon notre manière de manger nous pouvons augmenter le risque d'avoir certaines maladies comme les cancers, les maladies cardiaques, le diabète. Sans tout savoir, les scientifiques connaissent de mieux en mieux les conséquences de l'alimentation sur notre santé. Respecter des règles de diététique c'est augmenter ses chances de demeurer en bonne santé et donc de profiter de la vie. La diététique rejoint ici la gastronomie. En étant longtemps en bonne santé nous éprouvons plus de plaisir à manger au cours de notre vie qu'en mangeant trop durant quelques années et être contraint, par la suite, de suivre un régime parce que nous serons devenus diabétiques à cause d'un poids trop élevé.
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