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1) 70 battements de cœur par minute
Au-delà, le rythme est un peu trop rapide et cette célérité constitue un risque à long terme sur le plan cardio-vasculaire. pour mesurer la fréquence cardiaque, il suffit d'une montre indiquant les secondes. il ne reste plus qu'à prendre son pouls et compter le nombre de pulsations en une minute. a faire quand on est depuis au moins 30 minutes dans un endroit calme et sombre (c'est moins énervant pour notre corps). il faut effectuer trois mesures et calculer la moyenne. une vérification annuelle à la maison ou chez son médecin, notamment pour les sédentaires et les fumeuses, est recommandée.
2) 0,8 l'indicateur du souffle
C'est le chiffre qui s'affiche lors d'un test respiratoire pour mesurer le souffle. on utilise pour cela un mini-spiromètre électronique (type piko-6® ou néo-6®, environ 65 €) chez soi ou chez le médecin. après une bonne inspiration, on expire dans l'embout du mini-spiromètre : il mesure le débit maximal de l'expiration à 1 seconde et à 6 secondes, et calcule le rapport entre les deux, qui va indiquer la qualité du souffle : au-dessus de 0,8, c'est bon. de 0,7 à 0,8, la respiration n'est pas au top et des examens complémentaires s'imposent. en dessous de 0,7, l'obstruction bronchique est probable. a vérifier sans attendre si on est fumeuse, allergique, si on a une toux sèche la nuit ou si un simple fou rire nous essouffle. a faire annuellement pour les autres.
3) 14 : à la limite de l'hypertension
Ah, la tension artérielle ! si on trouve 14 pour la pression systolique qui mesure la pression dans les artères au moment où le cœur se contracte (le premier chiffre) etou 9 pour la diastolique, au moment où le cœur se dilate (deuxième chiffre), c'est déjà trop.
Bon à savoir : si l'on est prédisposée familialement à l'hypertension, on peut investir dans un auto-tensiomètre en pharmacie (à partir de 45 €). on prend cette mesure trois fois de suite le matin au lever, avant tout traitement, et le soir au coucher après 10 minutes de pause et, ce, trois jours de suite (la règle des trois ), avant d'en faire une moyenne.
4) 1,10 gl : taux maximal du sucre dans le sang à jeun
Au-dessus, c'est signe d'un souci. en effet, entre 1,10 et 1,26 gl, on considère qu'il y a une intolérance au sucre, à surveiller de près (tous les 3 mois) et à corriger très vite par une meilleure hygiène de vie. lorsque le taux est supérieur à 1,26 gl lors de deux prises de sang consécutives, le diabète ne fait aucun doute. le médecin peut demander une glycémie à faire en laboratoire à l'occasion d'une prescription de pilule ou en raison d'une prise de poids ou, enfin, pour simple vérification (au moins tous les dix ans).
5) 15 µgl... aïe, on manque presque de fer !
En dessous de ce taux sur un résultat d'analyses sanguines, on est en état de carence. la ferritinémie ne faisant pas partie des bilans systématiques, le médecin le prescrit si l'on est fatiguée, vite essoufflée et plus sujette aux infections, ou si l'on a des règles très abondantes (plus d'une femme sur cinq manque de fer avant la ménopause).
6) 6 mgl pour mesurer notre protéine c réactive
La crp, kézako ? le dosage de cette protéine fait partie du bilan biologique de base demandé par le médecin quand on est malade. son taux est normalement inférieur à 6 mgl mais peut ponctuellement augmenter quand on prend des œstrogènes (pilule ou traitement hormonal de la ménopause) ou lorsqu'on inhale de la fumée de cigarette. elle augmente surtout très vite en cas d'infection, de maladie inflammatoire ou de cancer. dans ce cas, c'est la persistance d'une crp élevée qui donne l'alerte...
7) 10... µuil de tsh (thyréostimuline)
Avec cette valeur affichée sur notre compte-rendu de prise de sang, on s'inquiète pour notre thyroïde. cette nette élévation, associée à des signes qui ne trompent pas (fatigue psychique et physique, prise de poids, frilosité, constipation, cycles irréguliers), signe une hypothyroïdie liée à un ralentissement de la thyroïde. inversement, une diminution de la tsh (moins de 0,1 µuil) alors que l'on est constamment sur les nerfs traduit une hyperthyroïdie.
8) 2 gl de cholestérol
Nos hormones féminines nous protègent à peu près jusqu'à 55 ans des effets néfastes d'un taux de cholestérol élevé : soit plus de 2 gl. mais ce chiffre global doit être finement analysé. ainsi, il est départagé en deux sous-catégories : le hdl (le bon cholestérol) et le ldl (le mauvais cholestérol). si tout va bien, notre taux de hdl est supérieur à 0,5 gl et celui de ldl, inférieur à 1,6 gl. et si c'est ce dernier chiffre qui augmente, on opte pour un régime alimentaire moins gras.
9) 88 cm de tour de taille
Quand on dépasse ce chiffre, c'est souvent signe d'une mauvaise hygiène de vie. or, une grande étude réalisée sur 45 000 infirmières durant seize ans a montré un lien très net entre le tour de taille et certaines maladies. ainsi, les femmes ayant un tour de taille supérieur à 88 cm avaient deux fois plus de risques de troubles cardio-vasculaires ou de diabète que celles dont la taille était inférieure à 70. on sort donc son mètre de couturière tous les ans pour noter la mesure et son évolution.
10) 25 le chiffre clé de l'indice de masse corporelle
C'est le chiffre repère de notre corpulence. qu'on l'appelle bmi (body mass index) ou indice de masse corporelle (imc), on le calcule en prenant son poids divisé par sa taille au carré. par exemple, pour une femme de 1,70 m et de 58 kg, cela fait 58 : 1,70 x 1,70 = 20. de 20 à 25, la corpulence est normale, mais à partir de 25, on est en surpoids. au-delà de 30, on est obèse.
Quand les chiffres ne suffisent plus
Avoir ponctuellement un chiffre indicateur anormal ne veut rien dire, car on ne soigne pas un résultat d'analyse, mais une personne. en revanche, c'est différent si ce résultat anormal perdure et qu'à bien y réfléchir on présente des symptômes banals (fatigue, essoufflement à l'effort) que l'on avait mis un peu trop vite sur le compte de nos journées à rallonge ! dans ce cas, un seul réflexe : une visite chez le médecin.
Au-delà, le rythme est un peu trop rapide et cette célérité constitue un risque à long terme sur le plan cardio-vasculaire. pour mesurer la fréquence cardiaque, il suffit d'une montre indiquant les secondes. il ne reste plus qu'à prendre son pouls et compter le nombre de pulsations en une minute. a faire quand on est depuis au moins 30 minutes dans un endroit calme et sombre (c'est moins énervant pour notre corps). il faut effectuer trois mesures et calculer la moyenne. une vérification annuelle à la maison ou chez son médecin, notamment pour les sédentaires et les fumeuses, est recommandée.
2) 0,8 l'indicateur du souffle
C'est le chiffre qui s'affiche lors d'un test respiratoire pour mesurer le souffle. on utilise pour cela un mini-spiromètre électronique (type piko-6® ou néo-6®, environ 65 €) chez soi ou chez le médecin. après une bonne inspiration, on expire dans l'embout du mini-spiromètre : il mesure le débit maximal de l'expiration à 1 seconde et à 6 secondes, et calcule le rapport entre les deux, qui va indiquer la qualité du souffle : au-dessus de 0,8, c'est bon. de 0,7 à 0,8, la respiration n'est pas au top et des examens complémentaires s'imposent. en dessous de 0,7, l'obstruction bronchique est probable. a vérifier sans attendre si on est fumeuse, allergique, si on a une toux sèche la nuit ou si un simple fou rire nous essouffle. a faire annuellement pour les autres.
3) 14 : à la limite de l'hypertension
Ah, la tension artérielle ! si on trouve 14 pour la pression systolique qui mesure la pression dans les artères au moment où le cœur se contracte (le premier chiffre) etou 9 pour la diastolique, au moment où le cœur se dilate (deuxième chiffre), c'est déjà trop.
Bon à savoir : si l'on est prédisposée familialement à l'hypertension, on peut investir dans un auto-tensiomètre en pharmacie (à partir de 45 €). on prend cette mesure trois fois de suite le matin au lever, avant tout traitement, et le soir au coucher après 10 minutes de pause et, ce, trois jours de suite (la règle des trois ), avant d'en faire une moyenne.
4) 1,10 gl : taux maximal du sucre dans le sang à jeun
Au-dessus, c'est signe d'un souci. en effet, entre 1,10 et 1,26 gl, on considère qu'il y a une intolérance au sucre, à surveiller de près (tous les 3 mois) et à corriger très vite par une meilleure hygiène de vie. lorsque le taux est supérieur à 1,26 gl lors de deux prises de sang consécutives, le diabète ne fait aucun doute. le médecin peut demander une glycémie à faire en laboratoire à l'occasion d'une prescription de pilule ou en raison d'une prise de poids ou, enfin, pour simple vérification (au moins tous les dix ans).
5) 15 µgl... aïe, on manque presque de fer !
En dessous de ce taux sur un résultat d'analyses sanguines, on est en état de carence. la ferritinémie ne faisant pas partie des bilans systématiques, le médecin le prescrit si l'on est fatiguée, vite essoufflée et plus sujette aux infections, ou si l'on a des règles très abondantes (plus d'une femme sur cinq manque de fer avant la ménopause).
6) 6 mgl pour mesurer notre protéine c réactive
La crp, kézako ? le dosage de cette protéine fait partie du bilan biologique de base demandé par le médecin quand on est malade. son taux est normalement inférieur à 6 mgl mais peut ponctuellement augmenter quand on prend des œstrogènes (pilule ou traitement hormonal de la ménopause) ou lorsqu'on inhale de la fumée de cigarette. elle augmente surtout très vite en cas d'infection, de maladie inflammatoire ou de cancer. dans ce cas, c'est la persistance d'une crp élevée qui donne l'alerte...
7) 10... µuil de tsh (thyréostimuline)
Avec cette valeur affichée sur notre compte-rendu de prise de sang, on s'inquiète pour notre thyroïde. cette nette élévation, associée à des signes qui ne trompent pas (fatigue psychique et physique, prise de poids, frilosité, constipation, cycles irréguliers), signe une hypothyroïdie liée à un ralentissement de la thyroïde. inversement, une diminution de la tsh (moins de 0,1 µuil) alors que l'on est constamment sur les nerfs traduit une hyperthyroïdie.
8) 2 gl de cholestérol
Nos hormones féminines nous protègent à peu près jusqu'à 55 ans des effets néfastes d'un taux de cholestérol élevé : soit plus de 2 gl. mais ce chiffre global doit être finement analysé. ainsi, il est départagé en deux sous-catégories : le hdl (le bon cholestérol) et le ldl (le mauvais cholestérol). si tout va bien, notre taux de hdl est supérieur à 0,5 gl et celui de ldl, inférieur à 1,6 gl. et si c'est ce dernier chiffre qui augmente, on opte pour un régime alimentaire moins gras.
9) 88 cm de tour de taille
Quand on dépasse ce chiffre, c'est souvent signe d'une mauvaise hygiène de vie. or, une grande étude réalisée sur 45 000 infirmières durant seize ans a montré un lien très net entre le tour de taille et certaines maladies. ainsi, les femmes ayant un tour de taille supérieur à 88 cm avaient deux fois plus de risques de troubles cardio-vasculaires ou de diabète que celles dont la taille était inférieure à 70. on sort donc son mètre de couturière tous les ans pour noter la mesure et son évolution.
10) 25 le chiffre clé de l'indice de masse corporelle
C'est le chiffre repère de notre corpulence. qu'on l'appelle bmi (body mass index) ou indice de masse corporelle (imc), on le calcule en prenant son poids divisé par sa taille au carré. par exemple, pour une femme de 1,70 m et de 58 kg, cela fait 58 : 1,70 x 1,70 = 20. de 20 à 25, la corpulence est normale, mais à partir de 25, on est en surpoids. au-delà de 30, on est obèse.
Quand les chiffres ne suffisent plus
Avoir ponctuellement un chiffre indicateur anormal ne veut rien dire, car on ne soigne pas un résultat d'analyse, mais une personne. en revanche, c'est différent si ce résultat anormal perdure et qu'à bien y réfléchir on présente des symptômes banals (fatigue, essoufflement à l'effort) que l'on avait mis un peu trop vite sur le compte de nos journées à rallonge ! dans ce cas, un seul réflexe : une visite chez le médecin.
Source: Magazine avantages
Par: Nathalie Szapiro
Ajouter le: 16/04/2011 - 571 lectures
La diététique est une science et comme pour de nombreuses sciences, les connaissances en diététique ont progressé et progressent encore. Selon notre manière de manger nous pouvons augmenter le risque d'avoir certaines maladies comme les cancers, les maladies cardiaques, le diabète. Sans tout savoir, les scientifiques connaissent de mieux en mieux les conséquences de l'alimentation sur notre santé. Respecter des règles de diététique c'est augmenter ses chances de demeurer en bonne santé et donc de profiter de la vie. La diététique rejoint ici la gastronomie. En étant longtemps en bonne santé nous éprouvons plus de plaisir à manger au cours de notre vie qu'en mangeant trop durant quelques années et être contraint, par la suite, de suivre un régime parce que nous serons devenus diabétiques à cause d'un poids trop élevé.
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