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Selon une étude américaine, l'utilisation d'appareils électroniques (pc, smartphones, tablettes, télés, etc.) avant le coucher favoriserait les troubles du sommeil.
Le sommeil est décidément bien fragile. selon une étude américaine menée par la national sleep foundation l'utilisation d'équipements high-tech (téléviseurs mais aussi et surtout pc, portables, smartphones ou tablettes) dans l'heure qui précède le moment où on va au lit pourrait causer des insomnies.
Les auteurs de l'étude, qui ont interrogé 1.508 personnes âgées de 13 à 64 ans, ont en effet noté une très forte corrélation entre l'usage de ces équipements et les troubles du sommeil des personnes sondées : 95 % des personnes appartenant au panel en manque de sommeil ont répondu qu'ils utilisaient un appareil électronique dans l'heure précédant le coucher.
La lumière des écrans perturberait la production de mélatonine
Les chercheurs avancent plusieurs arguments pour expliquer ce lien de cause à effet. selon eux, la lumière projetée à faible distance par les écrans très lumineux des terminaux high-tech perturberaient la fabrication de la mélatonine, une hormone jouant un rôle clé dans la régulation du sommeil.
Autre explication, les activités pratiquées sur ces équipements (navigation sur le web, jeux vidéo, réseaux sociaux et dans une moindre mesure le visionnage d'émissions télé) stimuleraient beaucoup le cerveau qui aurait ensuite du mal à ralentir son activité pour trouver le sommeil.
Enfin les auteurs de l'étude observent de manière plus terre à terre que certains équipements comme les smartphones ou les portables perturbent directement le sommeil de leurs propriétaires par les signaux qu'ils émettent (sonnerie d'appel, alerte sms ou réception d'emails lorsqu'on est endormi).
Ils concluent leur étude en préconisant des horaires de sommeil réguliers et l'abstinence technologique avant le coucher. débranchez tout pour bien dormir !
Le sommeil est décidément bien fragile. selon une étude américaine menée par la national sleep foundation l'utilisation d'équipements high-tech (téléviseurs mais aussi et surtout pc, portables, smartphones ou tablettes) dans l'heure qui précède le moment où on va au lit pourrait causer des insomnies.
Les auteurs de l'étude, qui ont interrogé 1.508 personnes âgées de 13 à 64 ans, ont en effet noté une très forte corrélation entre l'usage de ces équipements et les troubles du sommeil des personnes sondées : 95 % des personnes appartenant au panel en manque de sommeil ont répondu qu'ils utilisaient un appareil électronique dans l'heure précédant le coucher.
La lumière des écrans perturberait la production de mélatonine
Les chercheurs avancent plusieurs arguments pour expliquer ce lien de cause à effet. selon eux, la lumière projetée à faible distance par les écrans très lumineux des terminaux high-tech perturberaient la fabrication de la mélatonine, une hormone jouant un rôle clé dans la régulation du sommeil.
Autre explication, les activités pratiquées sur ces équipements (navigation sur le web, jeux vidéo, réseaux sociaux et dans une moindre mesure le visionnage d'émissions télé) stimuleraient beaucoup le cerveau qui aurait ensuite du mal à ralentir son activité pour trouver le sommeil.
Enfin les auteurs de l'étude observent de manière plus terre à terre que certains équipements comme les smartphones ou les portables perturbent directement le sommeil de leurs propriétaires par les signaux qu'ils émettent (sonnerie d'appel, alerte sms ou réception d'emails lorsqu'on est endormi).
Ils concluent leur étude en préconisant des horaires de sommeil réguliers et l'abstinence technologique avant le coucher. débranchez tout pour bien dormir !
Source: Futura-Sciences
Par: Par David Maume
Ajouter le: 11/04/2011 - 506 lectures
La diététique est une science et comme pour de nombreuses sciences, les connaissances en diététique ont progressé et progressent encore. Selon notre manière de manger nous pouvons augmenter le risque d'avoir certaines maladies comme les cancers, les maladies cardiaques, le diabète. Sans tout savoir, les scientifiques connaissent de mieux en mieux les conséquences de l'alimentation sur notre santé. Respecter des règles de diététique c'est augmenter ses chances de demeurer en bonne santé et donc de profiter de la vie. La diététique rejoint ici la gastronomie. En étant longtemps en bonne santé nous éprouvons plus de plaisir à manger au cours de notre vie qu'en mangeant trop durant quelques années et être contraint, par la suite, de suivre un régime parce que nous serons devenus diabétiques à cause d'un poids trop élevé.
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