Lutter contre la constipation
Pour lutter contre la constipation et profiter d'un meilleur confort digestif, il existe plusieurs solutions à associer :
1- buvez davantage pendant et surtout entre les repas. certaines eaux riches en magnésium, ainsi que la chicorée peuvent faciliter votre transit intestinal.
2- bougez le plus possible ! l'activité physique quotidienne stimule l'appétit mais aussi un côlon "paresseux" :-)
3- consommez plus d'aliments riches en fibres : fruits et légumes, pain complet et céréales complètes (riz, pâtes), légumes secs (haricots, pois chiches, pois cassés, lentilles...), fruits secs, fruits oléagineux (cacahuètes, pistaches...). en cas de ballonnements, augmentez progressivement la consommation de ces aliments...
...et petite astuce diététique : au petit-déjeuner, buvez un verre de jus d'orange bien frais, ou mangez quelques pruneaux réhydratés...dans certains cas, cela peut suffire ;-)
1- buvez davantage pendant et surtout entre les repas. certaines eaux riches en magnésium, ainsi que la chicorée peuvent faciliter votre transit intestinal.
2- bougez le plus possible ! l'activité physique quotidienne stimule l'appétit mais aussi un côlon "paresseux" :-)
3- consommez plus d'aliments riches en fibres : fruits et légumes, pain complet et céréales complètes (riz, pâtes), légumes secs (haricots, pois chiches, pois cassés, lentilles...), fruits secs, fruits oléagineux (cacahuètes, pistaches...). en cas de ballonnements, augmentez progressivement la consommation de ces aliments...
...et petite astuce diététique : au petit-déjeuner, buvez un verre de jus d'orange bien frais, ou mangez quelques pruneaux réhydratés...dans certains cas, cela peut suffire ;-)
Source: le blog minceur
Par: Agnès Gratas
Ajouter le: 17/11/2008 - 530 lectures
La diététique est une science et comme pour
de nombreuses sciences, les connaissances en
diététique ont progressé et progressent encore.
Selon notre manière de manger nous pouvons augmenter
le risque d'avoir certaines maladies comme les
cancers, les maladies cardiaques, le diabète.
Sans tout savoir, les scientifiques connaissent
de mieux en mieux les conséquences de l'alimentation
sur notre santé. Respecter des règles de diététique
c'est augmenter ses chances de demeurer en bonne
santé et donc de profiter de la vie. La diététique
rejoint ici la gastronomie. En étant longtemps
en bonne santé nous éprouvons plus de plaisir
à manger au cours de notre vie qu'en mangeant
trop durant quelques années et être contraint,
par la suite, de suivre un régime parce que
nous serons devenus diabétiques à cause d'un
poids trop élevé.
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