C'est les vacances, remettez vous au sport !
Les vacances sont-elles vraiment synonymes de repos et de farniente ? bien sûr, mais pourquoi pas aussi, d'activité physique et de plaisir par le sport ? quelques conseils pour vous y remettre, tout en douceur
Pendant vos congés, vous disposez de plus de temps libre. c'est vraiment le moment idéal pour recommencer une activité sportive, voire plusieurs ! les vacances se prêtent à la variété des sports : marche, natation, vélo... et c'est cette diversité qui vous protège des blessures et de la fatigue ! , explique le dr stéphane cascua, médecin du sport à paris.
Si vous n'avez pas pratiqué depuis longtemps, allez-y doucement : progression et régularité sont les maîtres-mots d'une reprise sans risque. surtout, ne transformez pas vos vacances en stage commando ! , prévient stéphane cascua. l'essentiel est de redevenir sportif, mais sans contrainte, et de vous réconcilier avec votre corps. un message simple pour les sédentaires repentis : pendant votre activité, vous devez pouvoir parler, mais pas chanter. cela prouve que l'intensité de l'effort est assez importante, sans être excessive...
Si vous avancez progressivement, il ne devrait pas y avoir de problème. arrêtez immédiatement en revanche, si vous ressentez des palpitations, un malaise ou des maux de tête, et consultez un médecin. et à la rentrée, essayez de continuer, pour conserver les bénéfices engrangés durant l'été!
Pendant vos congés, vous disposez de plus de temps libre. c'est vraiment le moment idéal pour recommencer une activité sportive, voire plusieurs ! les vacances se prêtent à la variété des sports : marche, natation, vélo... et c'est cette diversité qui vous protège des blessures et de la fatigue ! , explique le dr stéphane cascua, médecin du sport à paris.
Si vous n'avez pas pratiqué depuis longtemps, allez-y doucement : progression et régularité sont les maîtres-mots d'une reprise sans risque. surtout, ne transformez pas vos vacances en stage commando ! , prévient stéphane cascua. l'essentiel est de redevenir sportif, mais sans contrainte, et de vous réconcilier avec votre corps. un message simple pour les sédentaires repentis : pendant votre activité, vous devez pouvoir parler, mais pas chanter. cela prouve que l'intensité de l'effort est assez importante, sans être excessive...
Si vous avancez progressivement, il ne devrait pas y avoir de problème. arrêtez immédiatement en revanche, si vous ressentez des palpitations, un malaise ou des maux de tête, et consultez un médecin. et à la rentrée, essayez de continuer, pour conserver les bénéfices engrangés durant l'été!
Source: Destination santé
Par: Administrateur
Ajouter le: 22/07/2010 - 51 lectures
La diététique est une science et comme pour
de nombreuses sciences, les connaissances en
diététique ont progressé et progressent encore.
Selon notre manière de manger nous pouvons augmenter
le risque d'avoir certaines maladies comme les
cancers, les maladies cardiaques, le diabète.
Sans tout savoir, les scientifiques connaissent
de mieux en mieux les conséquences de l'alimentation
sur notre santé. Respecter des règles de diététique
c'est augmenter ses chances de demeurer en bonne
santé et donc de profiter de la vie. La diététique
rejoint ici la gastronomie. En étant longtemps
en bonne santé nous éprouvons plus de plaisir
à manger au cours de notre vie qu'en mangeant
trop durant quelques années et être contraint,
par la suite, de suivre un régime parce que
nous serons devenus diabétiques à cause d'un
poids trop élevé.
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